Rutas de escape

8 trucos para evitar el cansancio al volante

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Si estos trucos no te sirven, y aparece el sueño, para y duerme (iStock)

Óscar Fernández

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Según un informe de la Fundación Línea Directa, entre 2011 y 2015 se produjeron 20.600 accidentes de tráfico en España por culpa la fatiga. Provocaron 3.300 heridos graves y 800 fallecidos. Además, en los accidentes que se producen por somnolencia se multiplica el riesgo de morir, que sube al 3,9 %, respecto al 1,9 % de los accidentes convencionales. Si quieres ir seguro con tu coche, sigue estos trucos para evitar el cansancio al volante.

Repasaremos los siete consejos que da la Dirección General de Tráfico (DGT) e incluiremos uno más de nuestra cosecha. Atento.

1. Dormir

Dormir, por supuesto, antes de viajar. Descansa bien el día anterior a viajar, lo ideal es un mínimo de 7 horas. Pero dormir también si tienes sueño. Ergo, si estás conduciendo y notas que tienes sueño, no hay trucos que valgan, da igual lo que diga este artículo, para y duerme. Aunque llegues tarde, aunque seas impuntual en una reunión, aunque el plan de tu ruta en coche se descontrole un poco. Para y duerme.

Da igual dónde vayas o lo tarde que llegues, si te entra sueño hay que parar (iStock)

Da igual dónde vayas o lo tarde que llegues, si te entra sueño hay que parar (iStock)

2. Temperatura

Es importante mantener una temperatura constante que ronde los 24º C y ventilar de vez en cuando el interior del coche.

Mantén el coche a una temperatura que ronde los 24º C (iStock)

Mantén el coche a una temperatura que ronde los 24º C (iStock)

3. Paradas

Es muy habitual que, salvo que haya obligación de parar para echar gasolina, para ir al baño o para recoger a alguien, se hagan los viajes –dicho vulgarmente– “del tirón”. Y eso es un error. Puede parecer que las fuerzas están intactas, pero no es así, y eso afecta a los reflejos y a la reacción. Lo ideal, dentro de estos trucos para evitar el cansancio al volante, es parar, aproximadamente, cada dos horas o 200 kilómetros.

Para cada dos horas o 200 kilómetros y estira las piernas (iStock)

Para cada dos horas o 200 kilómetros y estira las piernas (iStock)

4. Síntomas

En el punto anterior decíamos que no se hacían paradas porque la percepción era que las fuerzas estaban al máximo. Por eso es tan importante conocer los síntomas cuando aparece la fatiga al volante: malestar físico, parpadeo constante, calambres, errores en la conducción, automatismos sin adaptar la conducción al estado del tráfico…

Conducir de manera automática, sin adaptarnos al estado del tráfico, es uno de los síntomas de que aparece la fatiga al volante (iStock)

Conducir de manera automática, sin adaptarnos al estado del tráfico, es uno de los síntomas de que aparece la fatiga al volante (iStock)

5. Hidratación

Si quieres disfrutar al máximo de tus viajes en coche alrededor del mundo, hay que hidratarse convenientemente durante toda la ruta. Y si entran las ganas de expulsar líquidos, mejor que mejor, así paras y matas dos pájaros de un tiro. Aunque no haya sensación de sed, hay que beber agua, conduciendo y en cualquier momento del día. La falta de hidratación provoca dolor de cabeza, cansancio muscular y pérdida de atención.

La falta de hidratación puede provocar pérdida de atención (iStock)

La falta de hidratación puede provocar pérdida de atención (iStock)

6. Refrescos

Aprovecha las paradas para tomar algún refresco. Servirá para hidratarte, refrescarte, despejarte y supondrá un importante aporte de glucosa para el organismo.

Tomar refrescos en las paradas es otro de los trucos para evitar el cansancio al volante (iStock)

Tomar refrescos en las paradas es otro de los trucos para evitar el cansancio al volante (iStock)

7. Alcohol y medicamentos

Lo del alcohol ya no habría ni que repetirlo: según la DGT, el 23 % de los accidentes mortales se produce por haber consumido alcohol o drogas. No debería incluirse su ‘no consumo’ entre los trucos para evitar el cansancio al volante, pero no aprendemos. Además, si estás tomando medicamentos, consulta antes a tu médico.

Alcohol y conducción, enemigos siempre (iStock)

Alcohol y conducción, enemigos siempre (iStock)

8. Comidas pesadas

Y este es el consejo que incluimos nosotros. Una comida pesada provoca una pesadez y un cansancio que son contraproducentes para conducir. Si vas a viajar después de comer, mejor algo ligero.

Nada de comidas pesadas antes de viajar (iStock)

Nada de comidas pesadas antes de viajar (iStock)

2 respuestas a “8 trucos para evitar el cansancio al volante”

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